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ピラティス

昨日の乳幼児学級で
<ピラティス>を体験

まず、スタイルのよい先生に圧倒され
思わず「スタイルいいですねぇ~」って話しかけちゃいました。
「身体が資本。これが商売道具ですから」って・・・
そりゃそうですな(^^;

激しい動きはなく
ゆったりとした空気の中
初体験の胸式呼吸に戸惑いながら
少しずつのゆっくりとした動き
自分の身体を自分で意識して動かす
結構難しいです。

鼻から息を吸って・・・吐きながら
  頭をゆっくり落とし
  背骨を1つずつ意識しながら前に落としていく
手が下についたら、息を吸いながら・・・
  手を下について足を曲げてしゃがむ
息を吐きながら・・・
  お尻を持ち上げ、背骨を1つずつ意識して身体を起こして
最後にゆっくり頭を起こす

こんな動作からスタート

仰向けになって、片足ずつ上げて下ろして・・・
とか・・・
横になって、足を真っ直ぐして骨盤の高さまで上げるとか・・・

横になってする動作が多いので、眠くなっちゃったりしますが(これはσ(=^-^=)が寝不足だから?)
ハーハーゼーゼーしたり、汗をダラダラ流したりはないのですが
身体がプルプルしたりするんですよね

ストレッチや深呼吸をして、1時間20分の静かな運動でした。

結果・・・?
自覚がありましたが、やはり骨盤に歪みがありそうです(/_;)

そして、明けて今日
お腹のね
奥の方がね
・・・・筋肉痛(笑)

身体の内側を整えながらのトレーニング

これ!
自分の身体の動きを意識して、コントロールするって凄くいい!!

踊っているときに
みんなと何か違う(^^;
どこか違う(^^;
やってるつもりなんだけど(^^;
でも、本当は自分で自分の動きを捉えられていないことがよくあります。
自分の動きを意識できてコントロールできたら、細かい部分の動きがきれいになりそうです。

そして、自分の身体もきれいになりそうです。
そしてそして、このゆったりした時間は心の中もきれいになりそうです。

激しい動きを勢いでしてしまうことが多いのですが、ピラティスみたいな動作も実はとても大切なのかもしれない
どっちのほうが自分には合っているのかな?

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